فیزیوتراپی کمر درد در شرق، جنوب‌شرق و جنوب تهران

کمر درد از کجا می‌آید؟

ستون فقرات کمری وزن بالاتنه را تحمل می‌کند و در هر حرکت خم‌شدن، بلندکردن و نشستن درگیر است. به همین دلیل درد کمر دلایل زیادی دارد:

• کشیدگی یا اسپاسم عضلات و رباط‌های کمر
• فشار مداوم ناشی از نشستن طولانی، کار پشت میز یا رانندگی
• بلندکردن نادرست بار یا حرکت ناگهانی
• ضعف عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر و لگن)
• مشکلات مفاصل بین‌مهره‌ای
• بیرون‌زدگی یا آسیب دیسک بین‌مهره‌ای

در بسیاری از موارد، تصویربرداری علت دقیق و واحدی نشان نمی‌دهد و درد حاصل ترکیبی از چند عامل است. اینجاست که ارزیابی بالینی فیزیوتراپیست اهمیت پیدا می‌کند.

چه زمانی فیزیوتراپی کمک می‌کند؟

فیزیوتراپی معمولاً برای این حالت‌ها انتخاب مناسبی است:

• کمر درد حاد بعد از کشیدگی یا حرکت نادرست
• کمر درد مزمن و عودکننده که هفته‌ها یا ماه‌ها ادامه دارد
• درد کمر همراه با خشکی صبحگاهی یا درد بعد از نشستن طولانی
• کمر دردی که در حرکت‌های روزمره (خم‌شدن، بلندشدن از صندلی) اذیت می‌کند
• دوران توانبخشی بعد از تأیید پزشک

برای بیرون‌زدگی دیسک و دردی که به پا می‌رسد، صفحه‌های اختصاصی فیزیوتراپی دیسک کمر و فیزیوتراپی سیاتیک را ببینید.

روند درمان در فیزیوسنتر

روش‌های درمان کمر درد

• درمان دستی: تکنیک‌های دستی برای کاهش اسپاسم عضلانی و بهبود حرکت مفاصل کمر و لگن
• تمرین‌درمانی: تمرین‌های کششی و تقویتی برای عضلات مرکزی بدن؛ ستون اصلی جلوگیری از عود
• الکتروتراپی: جریان‌های الکتریکی برای کنترل درد و کاهش اسپاسم
• لیزر کم‌توان و پرتوان: برای کنترل التهاب و درد در بافت‌های نرم (انتخاب نوع لیزر بر اساس ارزیابی انجام می‌شود)
• آموزش پوسچر و ارگونومی: اصلاح نحوه‌ی نشستن، ایستادن و بلندکردن بار

ترکیب این روش‌ها برای هر بیمار فرق می‌کند و بعد از ارزیابی تعیین می‌شود.

برای کمر درد چند جلسه لازم است؟

تعداد جلسات به نوع کمر درد، مدت‌زمان آن، سن و میزان فعالیت شما بستگی دارد. دردی که تازه شروع شده معمولاً زودتر جواب می‌دهد و کمر دردهای مزمن به زمان و ادامه‌ی تمرین بیشتری نیاز دارند. بعد از ارزیابی، تعداد تقریبی جلسات و معیار بازبینی برنامه را به شما می‌گوییم. هیچ فیزیوتراپیست درستی نتیجه را «تضمین» نمی‌کند، اما برنامه‌ی شفاف و قابل پیگیری می‌دهد.

هزینه و بیمه

هزینه‌ی هر جلسه به نوع خدمات و نواحی تحت درمان بستگی دارد. فیزیوسنتر با بیمه‌های پایه (تأمین اجتماعی، سلامت، نیروهای مسلح) و بسیاری از بیمه‌های تکمیلی همکاری دارد. سهم نهایی شما به سقف تعهدات و فرانشیز بیمه‌نامه‌تان وابسته است و بهتر است قبل از شروع استعلام شود. فهرست بیمه‌ها و تعرفه‌ها را در صفحه‌ی بیمه و تعرفه ببینید. برای جلسه‌ی اول رایگان هم با شعبه‌ی نزدیک تماس بگیرید.

توصیه‌های ساده برای روزهای کمر دردی

• استراحت طولانی در بستر معمولاً کمکی نمی‌کند؛ راه‌رفتن آرام و حرکت در حد تحمل بهتر است.
• هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه نشستن را با چند دقیقه ایستادن یا راه‌رفتن بشکنید.
• موقع بلندکردن بار، زانو را خم کنید و بار را نزدیک بدن نگه دارید.
• کمر درد را با مسکن و بی‌حرکتی طولانی ادامه ندهید؛ اگر بیش از چند هفته طول کشید، ارزیابی کنید.

فیزیوتراپی کمر درد برای ساکنین شرق، جنوب‌شرق و جنوب تهران

کمر درد با نشستن طولانی در مسیر رفت‌وآمد بدتر می‌شود؛ پس شعبه‌ای را انتخاب کنید که رسیدن به آن برایتان کم‌دردسرتر است و بتوانید جلسات را منظم ادامه دهید.

شعبه‌های نارمک و پیروزی در شرق تهران و شعبه‌ی دولاب و خاوران در جنوب‌شرق تهران هستند. ساکنین جنوب تهران هم می‌توانند از راهنمای فیزیوتراپی در جنوب تهران برای انتخاب شعبه کمک بگیرند. سایر عارضه‌ها را هم می‌توانید در فهرست بیماری‌های قابل درمان با فیزیوتراپی ببینید.

شعبه‌های شرق و جنوب شرق تهران

سوالات متداول فیزیوتراپی کمر درد