فیزیوتراپی گردن در شرق، جنوب‌شرق و جنوب تهران

گردن درد خودش را چطور نشان می‌دهد؟

• درد و سفتی در پشت گردن و بین دو کتف
• محدودیت در چرخاندن سر، مثلاً موقع رانندگی یا نگاه‌کردن به عقب
• سردردی که از پشت سر شروع می‌شود و به‌تدریج بالا می‌رود
• درد یا مورمور که از گردن به شانه، بازو یا انگشتان می‌رسد
• بیدارشدن با گردنی گرفته و دردناک
• گرفتگی عضلانی که با استرس یا کار طولانی بدتر می‌شود

چرا گردن درد این‌قدر رایج شده است؟

هر چه سر جلوتر از شانه‌ها قرار بگیرد، عضلات پشت گردن برای نگه‌داشتن آن سخت‌تر کار می‌کنند. نگاه‌کردن مداوم به گوشی، مانیتور پایین‌تر از سطح چشم و کار با لپ‌تاپ روی مبل از دلایل رایج این فشارند. استرس و بالارفتن شانه‌ها، خواب روی بالش خیلی بلند یا خیلی کوتاه و آسیب‌هایی مثل ضربه‌ی ناشی از تصادف هم می‌توانند نقش داشته باشند.

همه‌ی گردن دردها یک نوع نیستند

سه الگوی شایع را می‌شود از هم جدا کرد، و این تفکیک با معاینه انجام می‌شود:

درد مکانیکی گردن

گرفتگی عضلات و مفاصل گردن که معمولاً با حرکت یا یک وضعیت خاص بدتر یا بهتر می‌شود. شایع‌ترین نوع است و معمولاً به درمان دستی و تمرین خوب جواب می‌دهد.

سردرد با منشأ گردن

سردرد پشت سر یا یک‌طرفه که با حرکت گردن یا فشار روی عضلات بالای گردن تغییر می‌کند. اگر منشأ آن گردنی باشد، درمان گردن می‌تواند سردرد را هم کم کند.

درد و مورمور تا دست

وقتی ریشه‌ی عصبی در گردن تحت فشار است، مثلاً در برخی مشکلات دیسک گردن، درد یا بی‌حسی به بازو و انگشتان می‌رسد. اگر علائم بیشتر در مچ و انگشتان است، فیزیوتراپی تونل کارپال را ببینید و اگر درد بیشتر روی شانه است، فیزیوتراپی شانه را.

مسیر درمان گردن در فیزیوسنتر

ابزارهای درمان گردن

• درمان دستی ملایم: آزادسازی عضلات و بهبود حرکت مهره‌های گردن
• تمرین‌های کششی و تقویتی: مخصوصاً برای عضلات عمقی جلوی گردن و ناحیه‌ی بین دو کتف
• الکتروتراپی: کنترل درد و کاهش گرفتگی عضلانی
• لیزر کم‌توان و پرتوان: کاهش درد و التهاب بافت نرم
• آموزش ارگونومی: تنظیم میز، صندلی، مانیتور و نحوه‌ی نگه‌داشتن گوشی

گردن ناحیه‌ی حساسی است؛ هر تکنیک دستی بعد از معاینه و با شدت متناسب با وضعیت شما انجام می‌شود.

اگر پشت میز کار می‌کنید، از این‌جا شروع کنید

• بالای صفحه‌ی مانیتور را هم‌سطح چشم بگذارید تا گردن خم نشود.
• هر نیم ساعت چند چرخش آرام و کشش ملایم گردن و شانه انجام دهید.
• گوشی را تا نزدیک سطح چشم بالا بیاورید، به‌جای اینکه سرتان را پایین ببرید.
• آرنج‌ها را روی دسته‌ی صندلی یا میز تکیه دهید تا شانه‌ها بالا نروند.
• بالشی انتخاب کنید که گردن را در راستای ستون فقرات نگه دارد؛ نه خیلی بلند، نه خیلی کوتاه.

این نکته‌ها جای معاینه را نمی‌گیرند. اگر درد بیش از چند روز ادامه پیدا کرد، گردن را بررسی کنید.

مدت درمان، هزینه و بیمه

گردنی که از گرفتگی چند روزه شروع شده با تعداد جلسات کمتری کنترل می‌شود، اما دردِ چندماهه‌ی ناشی از وضعیت کار به برنامه‌ی طولانی‌تر و تغییر عادت‌ها نیاز دارد. بعد از معاینه، بازه‌ی تقریبی برای شما مشخص می‌شود.

فیزیوسنتر با بیمه‌های تأمین اجتماعی، سلامت و نیروهای مسلح و بسیاری از بیمه‌های تکمیلی همکاری می‌کند؛ بهتر است قبل از شروع سقف و فرانشیز بیمه‌ی خود را بپرسید. اطلاعات بیشتر در صفحه‌ی بیمه و تعرفه است.

فیزیوتراپی گردن برای ساکنین شرق، جنوب‌شرق و جنوب تهران

اگر روزهایتان پشت میز یا پشت فرمان می‌گذرد، گرفتگی گردن با رفت‌وآمد طولانی بدتر می‌شود؛ شعبه‌ی نزدیک‌تر به خانه یا محل کار انتخاب مناسبی است.

شعبه‌های نارمک و پیروزی در شرق تهران و شعبه‌ی دولاب و خاوران در جنوب‌شرق تهران هستند. ساکنین جنوب تهران هم می‌توانند از راهنمای فیزیوتراپی در جنوب تهران برای انتخاب شعبه کمک بگیرند. سایر عارضه‌ها را هم می‌توانید در فهرست بیماری‌های قابل درمان با فیزیوتراپی ببینید.

شعب فیزیوسنتر برای درمان گردن

نزدیک‌ترین شعبه به خانه یا محل کارتان را انتخاب کنید و برای هماهنگی نوبت با همان شعبه تماس بگیرید.

سوالات متداول فیزیوتراپی گردن